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襄陽鵝卵石提醒膝關(guān)節(jié)炎患者 不宜踩鵝卵石

來源:81599.cn 發(fā)布時間:2016-01-11 返回

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公園、小區(qū)里,用鵝卵石鋪的健身路深受健身愛好者的喜愛,尤其是老年人。但老人別走卵石路鍛煉。因老人走路不穩(wěn),鵝卵石路高低不平易摔倒。另外,老人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變,不平的路面易造成足部及膝關(guān)節(jié)的損傷。 認識膝關(guān)節(jié)炎 膝關(guān)節(jié)炎,又稱膝關(guān)節(jié)退行性變,是關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)的骨質(zhì)增生,這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,久坐站起時關(guān)節(jié)僵硬邁不動步,早晨起床時關(guān)節(jié)僵硬不靈活,嚴重者需扶床邊反復幾次才能離床行走,還有腿不能打彎、腿伸不直、不能下蹲等。 膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見病。調(diào)查顯示,55歲以上的人,膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率在60%以上。

 

 

事實上,膝關(guān)節(jié)炎患者可以活動,但不可盲目活動,更不可強忍疼痛活動。因為活動過度會導致關(guān)節(jié)勞損,活動過少則會造成早衰。 膝關(guān)節(jié)炎患者該怎么運動 上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的人,要盡量減少上下樓梯、登山的次數(shù)。必須上下樓時,要掌握一定的技巧。上樓時,用不痛的腿邁步,疼痛的腿隨后跟上,避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反,應該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈,側(cè)身上下樓梯,可適當減輕疼痛。坐著時,盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。 膝關(guān)節(jié)炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車等關(guān)節(jié)負荷較輕的運動。另外,盡量不要受傷、受涼,適量補鈣,平時使用護膝,穿平跟鞋,肥胖者還需減肥。一旦出現(xiàn)疼痛、腫脹,應到醫(yī)院治療,以緩解癥狀。

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